Descubrir cuánto cansancio llevo encima
Haz el test breve y recibe una recomendación según tu resultado.
Toma el test¿Por dónde quieres comenzar hoy?
No tienes que hacerlo todo. Escoge solamente lo que tu cuerpo, tu mente o tu corazón necesiten ahora mismo.
Respirar un ratito
Escucha una playlist tranquila para leer, escribir o no hacer nada.
Escuchar playlistCompartir con otras mamitas
Mira el Zoom que hicimos para mamitas agotadas y lee conmigo en una comunidad donde cabemos todas.
Escucha la grabación del Zoom/ Entra al Book ClubBuscar ayuda profesional
Déjame tus datos para intentar conectarte con un recurso apropiado.
Quiero hablar con alguienApoyar a una mamita agotada
Si eres profesional de la salud y deseas donar parte de tu tiempo para apoyar a mamitas agotadas, queremos contar contigo.
Quiero donar mi tiempoCinco pequeños regalos para ti 🌷
No necesitas reservar un retiro en Punta Cana ni desaparecer tres semanas. Primero, busca a una amiga, un familiar o alguien de confianza que pueda quedarse con tus hijos por un par de horas o, mejor aún, por un día completo. A veces el cuerpo comienza a agradecer un espacio pequeño, sencillo y completamente tuyo.
Visita la playa o un parque
Lleva agua, una toalla o una silla y siéntate sin convertir la salida en otra misión familiar.
Date un baño sin interrupciones
Cierra la puerta y anuncia que solo pueden entrar si hay fuego, sangre... o Henry Cavill en la sala.
Camina sin resolver nada
Da una vuelta por la manzana y escucha música, un audiolibro o tus propios pensamientos.
Disfruta un movie night
Escoge algo que tú quieras ver. Sin servirle snacks a media humanidad.
Mira el Zoom/Book Club
Llega como estás: con café, con sueño, con moño... aquí no damos puntos por producción.
Música para bajar el volumen del mundo
Preparé una playlist de música clásica para leer Pensé que no existía. También puedes usarla para descansar, escribir o simplemente mirar al techo. A veces, eso también cuenta como autocuidado. 🌷
Lee No interrumpas cuando me estoy bañando
Este es un espacio cercano para leer conmigo, conversar relax y compartir con otras mujeres que también necesitan bajar el volumen del mundo un ratito.
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Quiero¿Sientes que necesitas apoyo profesional?
Puedes dejarme tus datos y trataré de conectarte con alguna de mis amigas psicólogas o con un recurso apropiado. Pedir ayuda no te hace menos fuerte; a veces es exactamente lo que hace una mujer que ya cargó con todo sola demasiado tiempo.
Importante: este formulario no es para emergencias ni recibe atención inmediata. No incluyas diagnósticos, expedientes médicos ni información extremadamente privada. Si estás en peligro inmediato, comunícate con los servicios de emergencia de tu localidad.
Si todavía no quieres irte...
Quédate un ratito más conmigo.
Este espacio, el test y sus contenidos fueron creados únicamente con
fines educativos, de reflexión y entretenimiento. No constituyen una
consulta, evaluación ni instrumento clínico; tampoco ofrecen un
diagnóstico ni sustituyen la orientación, evaluación o tratamiento
de un profesional de la salud física o mental. Si el agotamiento
interfiere significativamente con tu vida diaria, considera buscar
apoyo profesional de inmediato.